中醫(yī)謂養(yǎng)生，叫“因天之序”，也就是說要因循“天”（自然）的運(yùn)動(dòng)順序；應(yīng)用到每一天，就是日節(jié)律。人應(yīng)順應(yīng)規(guī)律而養(yǎng)生。
養(yǎng)之要，在于‘?dāng)z’，即攝取生命所需養(yǎng)分。
以茶攝生，應(yīng)順時(shí)而飲，方是適宜的。人的身體在不同時(shí)間，其狀態(tài)是不一樣的。對應(yīng)選擇茶葉，適時(shí)順應(yīng)身體變化，方能達(dá)到以茶養(yǎng)生的效果。
早飲紅茶 | 補(bǔ)水降壓
經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。
飲一杯淡茶水，不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以稀釋血液、降低血壓。特別是老年人，早起后立即飲一杯淡茶水，防止損傷胃粘膜。
專家認(rèn)為，人在睡了一夜之后，身體機(jī)能往往處于相對遲緩的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血充足，同時(shí)還能祛除體內(nèi)寒氣。
紅茶性溫，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對維生素B的吸收。
午后綠茶 | 清肝利尿
下午3時(shí)左右喝茶，能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體抵抗力，防止感冒。對一些“三高”人群來說，堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。
通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，飲用綠茶或者青茶，可使這一癥狀得到緩解。
青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚飲黑茶 | 消食暖胃
許多人認(rèn)為，晚上喝茶會(huì)影響睡眠，其實(shí)不然。
人體的免疫系統(tǒng)，在這個(gè)時(shí)間是最活躍的。如果能喝上一泡茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。
對一些神經(jīng)衰弱的人群，可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。值得注意的是，晚上千萬不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。
人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶，則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化，又不會(huì)影響睡眠。
黑茶的味道如接受不了，則可以老白茶代替，比如壽眉。壽眉茶性平和，也不會(huì)影響睡眠。